Escalada Esportiva....Entre nessa!!!

Bom amigos, neste artigo vou falar um pouco sobre uma modalidade esportiva que realmente contagia aqueles que algum dia experimentam, vou falar sobre a escalada esportiva, modalidade que mistura aventura, adrenalina, coragem, superação de limites e prazer!
O termo alpinismo ou montanhismo geralmente vem associado a escalada, isto ocorre porque a escalada teve seu início nos Alpes, e o ato de subir montanhas deu origem a escalada que conhecemos.
Escalar é sinônimo de trepar, subir em alguma coisa. Desse ponto de vista a escalada se amplia à toda atividade humana que busca uma ascensão, por motivos esportivos, de saúde, de exploração, de pesquisa, profissionais, financeiros, etc. GALLAHUE(2001) classifica o ato de escalar como habilidade motora fundamental de locomoção combinada.
A escalada indoor(em muros) surgiu na década de 1970 na Ucrânia quando um escalador colocou pedras numa parede para poder treinar no inverno rigoroso, a partir daí, outros também começaram a treinar dessa maneira e nascia assim uma nova modalidade esportiva.
A prática da escalada esportiva desenvolve nos indivíduos os seguintes objetivos:
-condicionamento cardiovascular;
- coordenação;
-flexibilidade;
-força;
-desafio;
-comunicação;
-criatividade;
-cooperação
-pensamento crítico;
-resolução de problemas;
-tomada de decisão;
- confiança;
-auto-estima;
-espírito de equipe;
-responsabilidade;
Com isso, podemos perceber a importância desta modalidade não só como uma prática de lazer, mas também como uma ferramenta para o desenvolvimento do ser humano.
Entre nessa! Eu recomendo!

Os Benefícios da Caminhada

Os riscos da caminhada são quase inexistentes, mas podem existir caso a pessoa não tenha um acompanhamento de um Professor de Educação Física ou se o ritmo da caminhada for muito pesado.
Caminhar melhora a circulação sangüínea, a atividade do coração e contribui para a diminuição de riscos de problemas cardíacos. Fazer caminhadas também traz outros benefícios: diminui a tensão, o estresse, a ansiedade, combate sentimentos de inadequação, baixa auto-estima e depressão, melhora o humor e torna o sono mais tranqüilo. Esse tipo de atividade física auxilia nas dietas de emagrecimento e é ideal para pessoas sedentárias que queiram começar a fazer exercícios.

A caminhada proporciona um risco muito pequeno de lesão, pois é uma atividade de baixo impacto. Essa característica faz com que ela seja indicada para todas as pessoas, desde que elas tenham realizado uma avaliação médica antes.

Freqüência
É recomendável fazer pelos menos 30 minutos de caminhada por dia, de três a cinco vezes por semana. Essa atividade gasta em média de 200 a 400 calorias por hora.

Algumas recomendações
- Para quem está começando, é indicado alternar um dia de descanso com um dia de exercício;
- Inclua a caminhada no seu dia a dia e faça com que ela aconteça regularmente. Caminhar apenas de vez em quando não irá surtir os efeitos desejados;
- Comece caminhando em um ritmo lento e vá aumentando-o progressivamente;
- Use roupas leves e tênis adequados à caminhada;
- Beba bastante líquido antes, durante e depois da caminhada;
- Se quiser comer antes de caminhar, opte por alimentos leves, como frutas e vitaminas.