sexta-feira, 21 de novembro de 2008
Vamos malhar!!
Olá amigos,
Muita gente gostaria de começar a fazer algum tipo de exercício e não sabe como começar, como realizar da forma correta tal exercício, etc... Então vamos começar a dar algumas dicas de exercícios para vocês realizarem em casa. Hoje vamos falar da ROSCA DIRETA:
Posição inicial: em pé, joelhos levemente flexionados, quadril encaixado, pés paralelos na mesma largura dos ombros, segurar o peso nas mãos ( barra ou halteres) posicionando os cotovelos junto ao corpo e as mãos alinhadas com os cotovelos e ombros.
Execução: trazer as mãos em direção aos ombros, mantendo o alinhamento das mesmas, expirando o ar.
Finalização: retornar controlando a sobrecarga até os cotovelos formarem um ângulo de 90°, inspirando o ar.
OBS: Todo exercíco físico deve ser orientado por um Profissional de Educação Física. Entre em contato conosco!
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