O objetivo de um programa de treinamento físico é a maximização do desempenho do atleta. Quando a intensidade, a duração e a carga de trabalho diário dos exercícios são apropriadas, adaptações fisiológicas positivas ocorrem. No entanto, quando o atleta é submetido a um programa de treinamento inadequado pode ocorrer o desenvolvimento do fenômeno denominado overtraining. Segundo Lehmann at al (1999), o overtraining ocorre devido a um desequilíbrio entre estresse e recuperação, ou seja, grandes fatores estressantes combinados com pouca recuperação, fazendo com que o atleta apresente sintomas como fadiga crônica, infecções respiratórias, alterações no humor, lesões, queda no desempenho e depressão psicológica. Dentre os fatores estressantes podemos citar não só os fatores encontrados em situações de treinamento e competição, os quais fazem parte os parâmetros de desempenho, imunológicos, hormonais, hematológicos e psicológicos, mas também aqueles encontrados em situações fora do treinamento e fora de competição como, aspectos sociais, educacionais, ocupacionais, econômicos, nutricionais, viagens e monotonia do treinamento. Como podemos perceber, treinar na medida certa é essencial para podermos alcançar nossos objetivos. O período de repouso é tão importante quanto o período de treinamento pois só com o equilíbrio destes dois fatores melhoraremos nosso rendimento.
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